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我们日渐被削弱的专注力

发表时间:2018-02-12 16:26:57 浏览次数:27

  当今世界,因为移动互联网的发展,手机已经成为了人类生活中不可缺少的一部分。我们只要一有空闲时间,就会不由自主的掏出手机,让自己的视线固定在那一方小小的屏幕上,仿佛真实的世界是一种束缚,只有通过那一方小小的屏幕才能够窥见自由,仿佛是对现实生活的一种逃避式的休憩。然而,这一方小小的屏幕,给我们自身,带来了哪些我们不曾察觉的影响?它不仅仅是占用了我们宝贵的时间,它还削弱了我们对于勤奋工作、完成人生目标、实现梦想、实现自身价值而言,所必不可少的专注的力量。

 

  然而,分散我们注意力的,不仅仅只是手机,它只是这纷繁世界对人心灵干扰的因素之一。很多看不见的大手,如各类电视广告,网络游戏,电子邮件,弹窗新闻,甚至是喧闹的人声,汽车笛声等等,我们目所能及,耳所能听的各种东西,都在不断地掠夺着我们的注意力。直至在某个时间节点上,突然发现:我们专注于一件工作任务的时间越来越短,这个任务还没完成,就开始奔忙于其他各种纷至沓来的新任务,往往最终的结果是每件事情都不尽人意;我们专注于深入阅读一本书,系统的吸收书内知识的时间也越来越短,往往草草看个前言和前几个章节,便将那本书随意放置在一个角落,再也没有翻开过,或者退出那本电子书的阅读界面,任它沉默的摆在那里,再也没点进去过;我们专注于与人面对面的交谈的时间也越来越短,往往几个人出去聚餐,没聊上几句,就开始拍照,发布朋友圈,摆弄手机变成了聚餐的主旋律,同坐一桌,除了咀嚼声偶尔响起,空气中弥漫着无言的沉默,在屏幕上戳来戳去的手指的哒哒声为这个沉默伴奏,人与人的关系,看似亲密,实则愈渐疏远。甚至,我们在走路、开车时都无法专注于眼前,时时面临各种危险而不自知,这是一个多么可怕的事实。

 

  长期的专注力薄弱,使我们变得越来越没有耐性,静不下心来,开始习惯性地把一些需要花费较长时间完成的事排到日程表的后面,习惯性地先处理那些相对而言不花时间和精力的简单事情,直白说,就是那些不怎么费脑子的事情。我们不再耐心地和父母交谈,不再专心聆听朋友的倾诉,不再是那个思路清晰、耐心细心的自己。我们的专注力已经被如今爆炸式的各类信息撕成了碎片,而专注力是智力的重要组成部分,大脑就像肌肉,经常锻炼才能越来越强健,而思考时专注力的低下会使得大脑得不到有效的高强度训练,从而进一步导致专注力低下,是个恶性循环。

 

  “情商之父”丹尼尔•戈尔曼在《专注》一书中说到:人们看书的时候,通常有20%~40%的时间在走神。对于学生来说,走神越严重,理解力越差。学习的核心在于理解网络的扩展。在构建理解网络时,走神越多,我们看到的信息就流失的越快。

 

  伦敦大学精神卫生研究所对1100名员工进行的一项研究也表明,那些不停在电话、短信、邮件等多任务间来回切换的“信息狂人”的智商会暂时性下降10分,这相当于一晚上没有睡觉,而且这比吸食大麻对智商的暂时性影响(下降4分)还大。而通常情况下,我们的注意力,不单单是在工作、邮件、电话、短信这些常规的事情上来回切换,我们所关注的远远地超出了这项研究的涵盖范围。手机上有着太多种信息的呈现方式,社交类软件、新闻类软件、娱乐视频软件、手机游戏等几乎将我们的注意力打散了,让我们像喂养精神宠物一般,把注意力分散给各式各样真假不一的新闻,各种明星八卦,各种搞笑视频搞笑图片,各种脱离现实的虚拟社交圈子。这样繁重的任务,对人心智的损耗,会令我们无法专注于自己的学习和工作。正如诺贝尔经济学奖得主赫伯特•西蒙所言:“信息消费的是人们的专注力。因此,信息越多,人们越不专注。”这样一来,我们谈何进行深入的思考,但同时,一旦有人摆脱这种困境,那就更容易脱颖而出。

 

  或许有人会说,既然各类信息干扰了人们在工作和学习等方面的专注度,那么主动过滤干扰,比如做事时不看手机不就可以了?凡事若真如讲的那么简单,就不需要丹尼尔•戈尔曼专门写一本解读到大脑神经层面的书,来启发读者了。另一位大师,弗朗西斯科·西里洛于1992年创立了一种能够帮助人专注于做事的方法——番茄工作法,此方法尤其适合那些因为信息干扰而无法集中精神做事的人来提高自己的做事效率,选择一件待完成的事务,将番茄时钟设定为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。这里的番茄时钟,有专门的手机软件可以使用。虽然番茄工作法存在一定缺陷,如正在番茄时段中,却被外界突然而来的工作电话、同事打断等等,但这亦不失为一种培养自己专注力的良好方法。其他更为深入的专注力锻炼,如谷歌流行的正念、冥想的方法,可以阅读《专注》、《How To Concentrate Like Einstein》等专门讲解专注力和锻炼专注力的书籍来获得启示。

 

  但凡有成就之人,莫不具有强大的专注力。作为信息爆炸时代的一员,我们迫切需要开始训练自身日渐被削弱的专注力,不断增强我们的有意意识。就如毛泽东年轻的时候,刻意到熙熙攘攘的大街上看书,以锻炼自己的抗干扰能力,俗话道“将军赶路,不追小兔”,成功非易,专注则功成!

 

  从现在开始,专注地一件件做事吧!

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